FAKTA UNIK YANG TERJADI PADA TUBUH JIKA MENGKONSUMSI JERUK BALI SECARA RUTIN

jeruk bali

Jeruk bali yang manis dan asam merupakan saudara termuda dalam keluarga jeruk.

Tahukah Anda bahwa jeruk bali merupakan persilangan antara jeruk bali dan jeruk manis? Meskipun orang-orang telah membudidayakan lemon, jeruk nipis, dan jeruk selama ribuan tahun, jeruk bali berasal dari pulau tropis Barbados yang indah pada tahun 1600-an. Dan kita telah menikmatinya sejak saat itu.

 

Jeruk bali tidak hanya berair dan lezat. Buah ini juga kaya akan nutrisi. Namun, mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak terbatas mungkin menjadi masalah bagi sebagian orang. Jadi, kami meminta pendapat para ahli untuk mengetahui manfaat kesehatan dari jeruk bali. Apakah aman untuk memakannya setiap hari? Bagaimana dengan kandungan gulanya atau efek asamnya pada gigi Anda? Buah yang berair ini penuh dengan kejutan dan manfaat kesehatan. Mari kita dengarkan pendapat para ahli.

 

Profil Nutrisi Jeruk Bali

 

Jeruk bali mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif, yang semuanya siap untuk meningkatkan kesehatan Anda. Profil nutrisinya dapat bervariasi tergantung pada jenis dan warna yang Anda pilih. Namun, varietas jeruk bali berwarna merah muda mengandung vitamin A dan C serta karotenoid terbanyak, seperti beta karoten dan likopen.

 

Manfaat Buah Jeruk Bali untuk Kesehatan

 

Seperti kebanyakan buah dan sayuran, jeruk bali dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dalam banyak hal. Jeruk bali kaya akan vitamin, mineral, antioksidan , dan senyawa tanaman lain yang bermanfaat bagi tubuh.

Mari selami dan pelajari apa yang terjadi pada tubuh Anda jika mengonsumsi jeruk bali setiap hari.

Dapat Meningkatkan Kesehatan Kekebalan Tubuh

 

Vitamin C mungkin merupakan antioksidan paling terkenal di luar sana, dan jeruk bali penuh dengan itu, terutama jeruk bali merah muda. “Satu jeruk bali [merah muda] berukuran sedang menyediakan [hampir] 100% kebutuhan harian untuk vitamin C , antioksidan yang kuat dan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh,” kata Courtney Pelitera, MS, RDN , ahli diet terdaftar dan pemilik Devour Your Life Nutrition Coaching. Satu jeruk bali merah muda juga menyediakan 16% dari Nilai Harian untuk vitamin A yang meningkatkan kekebalan tubuh. “Vitamin A dapat mendukung sistem kekebalan tubuh karena promosinya terhadap keadaan anti-inflamasi,” kata Samantha MacLeod, MS, RD , ahli diet terdaftar dengan Fresh Communications.

 

Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

 

Jeruk bali hampir sama terkenalnya sebagai penunjang penurunan berat badan dan kesehatan kekebalan tubuh. “Jeruk bali kaya akan nutrisi dan rendah kalori, itulah sebabnya banyak orang beralih ke buah ini saat mereka sedang dalam perjalanan penurunan berat badan dan mencari pilihan rendah kalori yang tetap kaya nutrisi,” kata MacLeod. Ditambah lagi, buah ini tinggi serat dan air, yang keduanya mengenyangkan. Satu buah utuh mengandung sekitar 100 kalori dan hampir 90% air menurut beratnya.

 

Meskipun atribut-atribut tersebut menjadikannya makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan, penting untuk dicatat bahwa penelitian yang secara khusus mengamati penurunan berat badan dan konsumsi jeruk bali belum dilakukan selama bertahun-tahun. Namun, tinjauan baru-baru ini menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti bahwa buah jeruk, termasuk jeruk bali, benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut

 

Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

 

Serat pada jeruk bali merupakan kabar baik bagi jantung Anda! “Serat adalah bintang utama kami dalam mencegah penyakit jantung,” kata Pelitera. “Kami tahu dari banyak penelitian bahwa mengonsumsi serat dapat menurunkan kolesterol LDL, mengatur pergerakan usus, memperbaiki tekanan darah, membantu mengendalikan gula darah, dan dapat membantu mengatur berat badan.”

 

Dan bukan hanya serat jeruk bali saja yang mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Jeruk bali juga mengandung kalium , mineral penurun tekanan darah yang jarang kita dapatkan. Untungnya, satu jeruk bali merah muda menyediakan 7% dari DV.

 

Dapat Mencegah Resistensi Insulin dan Diabetes

 

Bisakah diet yang menyertakan jeruk bali membantu menurunkan insulin dan gula darah Anda? “Sekali lagi, serat di sini adalah bintangnya,” kata Pelitera. “Karena kandungan serat yang tinggi dalam jeruk bali, karbohidrat dari jeruk bali dan makanan lain yang dimakan pada waktu makan yang sama dicerna lebih lambat, menyebabkan lebih sedikit glukosa yang naik dalam aliran darah.” Tetapi masih ada lagi. Jeruk bali dan buah jeruk lainnya juga mengandung quercetin, fitokimia yang meningkatkan sekresi insulin oleh pankreas.

 

Risiko dan Pertimbangan Potensial

 

Meskipun jeruk bali penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyehatkan, ada beberapa hal yang perlu dipikirkan sebelum duduk untuk menikmati camilan jeruk ini.

 

Intinya

 

Jeruk bali merupakan sumber nutrisi yang kaya akan vitamin A dan C, kalium, serat, dan antioksidan. Hal ini menjadikannya makanan yang fantastis untuk kesehatan kekebalan tubuh dan kardiovaskular serta gula darah yang seimbang. Karena grapefruit secara alami mengandung banyak serat dan air namun rendah kalori, grapefruit juga cocok untuk menurunkan berat badan. Dan ingat, grapefruit tidak hanya untuk sarapan. Grapefruit juga merupakan tambahan lezat untuk hidangan seperti Fish Tacos with Preserved Grapefruit Salsa atau Beet Grapefruit Salad yang menakjubkan ini .

 

Meskipun jeruk bali menyehatkan dan lezat, buah ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Hal ini dapat meningkatkan atau menurunkan potensi dan efek sampingnya. Jadi, jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan jeruk bali tepat untuk Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *